ربما تحلم كل فتاة بشخصية مثالية. تعد المعدة المسطحة من معايير جمال جسد الأنثى. ليس من السهل دائمًا تحقيق مثل هذه النتيجة. تستخدم النساء العديد من الأساليب والوسائل لتحقيق هذا الهدف. الطريقة الأكثر فعالية هي التمرين.
تمارين إنقاص وزن البطن في المنزل هي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطقة المشكلة.
إن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لن يعطي نتائج ملحوظة إذا لم تحرق السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني ، لذلك عليك القيام بتمارين منتظمة في المنزل لإنقاص الوزن في البطن.
برنامج تجريب المنزل
إذا وصلت دهون الجسم إلى حجم كبير ، فسيكون من الصعب إدراج اللياقة في الجدول اليومي بسبب ضيق التنفس وانخفاض قوة العضلات. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة وغير القادرين على ممارسة الرياضة أن يتقنوا التمارين الثابتة. من السهل أداؤها في المنزل ، حيث لا داعي لاقتناء معدات خاصة.
تهدف التمارين الفعالة لفقدان الوزن في المنزل في معظم الحالات إلى تدريب عضلات البطن. لأداء التمرين الأول ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية الجلوس ورفع ساقك عن الأرض ، والإمساك بها على ارتفاع منخفض لفترة طويلة. التمرين الثاني هو نوع من التمرين الأول ويتضمن رفع كلا الساقين المتقاطعتين عند الكاحلين.
لكي يكتمل نهج فقدان الوزن ، يجب أن تتلقى أجزاء مختلفة من الجسم الحمل. سيساعد هذا في التخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها في منطقة المشكلة وتطوير مجموعات العضلات الأخرى بشكل متناغم. تمرين عام فعال للغاية هو اللوح المعدل قليلاً. في وضعية الاستلقاء ، من الضروري ثني الذراعين وشد البطن. يوصى بالمقاومة في هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقتين.
أسباب دهون البطن
لحل مشكلة ما ، عليك أن تعرف السبب. البطن والجوانب هي المنطقة الأكثر إشكالية ، كما لو كانت تجتذب كيلوغرامات غير مرغوب فيها. غالبًا ما يحدث تكوين دهون الجسم بسبب الإجهاد المستمر ، ونتيجة لذلك يحاول الشخص التقاط التوتر العصبي بجميع أنواع الحلويات. كما تعلم ، فإن السكر يحسن الحالة المزاجية ، ولكن هذا الطعام المضاد للاكتئاب أكثر عرضة للتحول إلى خلايا دهنية من الأطعمة الأخرى.
في بعض الأحيان على الطريق إلى حياة نحيفة ، لا تنشأ تركيبة النظام الغذائي ، ولكن الجودة الرديئة للمنتجات التي يستهلكها الشخص. اللحوم التي تحتوي على هرمون النمو ، والخضروات المعدلة وراثيا التي لم تجتاز الاختبارات اللازمة تشكل خطورة خاصة.
لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري ليس فقط ممارسة الرياضة ، ولكن أيضًا وضع خطة غذائية متوازنة. لا جدوى من تقطيع الأجزاء إذا تم تحضير الأطباق بمنتجات منخفضة الجودة. عند الذهاب للتسوق ، يجب عليك الاختيار بعناية ، وإذا أمكن ، تجنب الرفوف الجذابة بالحلويات.